Беговая дорожка Torneo Linia T-203. В идеальном состоянии.
Три программы для тренировок:
1. Скорость постепенно нарастает до некоторой постоянной отметки (8,9 или 10 км/ч, в зависимости от выбранного уровня нагрузок); периодически, через установленные интервалы, переходя на более низкий уровень (с разницей в 5 км/ч) и обратно, скачкообразно.
2.Скорость медленно равномерно увеличивается на протяжении половины времени тренировки до максимальной (9, 10 или 11), держится на этом значении, а, под концовку занятия быстро плавно возвращается к исходной скорости, останавливаясь.
3. Волнообразное увеличение, а потом – уменьшение скорости («синусоида»), ограниченное настроенной амплитудой (от 2 до 7, от 3 до 8 или от 4 до 9 .